이 훌륭한 피트니스 팁으로 더 건강한 삶이 될 수 있다

이 훌륭한 피트니스 팁으로 더 건강한 삶이 될 수 있다

이 훌륭한 피트니스 팁으로 더 건강한 삶이 될 수 있다

더 건강한 마음가짐과 생활방식을 채택하면 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있다.

건강은 질병을 예방하고 더 나은 정신 상태를 유지하는데 중요하다.

이 기사를 사용하여 어떻게 하면 신체적으로 더 건강해지고 건강해질 수 있는지에 대한 팁을 알아보세요.

하루 종일 완료한 운동을 나열하는 피트니스 로그를 만드세요.

매일의 운동량을 기록하고, 매일 하는 모든 추가 운동을 추가해야 한다.

도보계를 구입하고 발을 일지에 기록하십시오.

당신의 진보를 적는 것은 당신이 당신의 모든 목표를 달성하는 데 도움이 된다.

운동을 계획하는 것은 변명을 피하는 데 도움이 될 수 있고 자주 그리고 규칙적으로 운동을 할 수 있도록 보장해 줄 수 있다.

운동할 시간과 날짜를 적고, 절대 세션을 거르지 마라.

만약 여러분이 예정된 날 중 한 날에 운동을 할 수 없는 것으로 판명되면, 운동하지 못한 시간을 다른 시간으로 다시 정해서 그것에 필요한 중요성을 부여하라.

벤치에서 운동하기 전에 손가락으로 패딩 두께를 확인하십시오.

패딩 밑에 깔린 목재를 쉽게 느낄 수 있다면 다른 기계를 선택해야 한다.

적절한 패딩이 없는 기계는 운동 중에 멍이 들 수 있다.

체육관에서 기계를 사용하기 전에 청소해라.

이전 사용자들은 다양한 세균을 남겨두었을지도 모른다.

당신이 체육관을 여행한 모든 이유는 아프기 위해서가 아니라 건강하고 건강하게 지내기 위해서입니다.

만약 여러분이 가장 좋아하는 쇼를 볼 때마다 죄책감을 느낀다면, 여러분이 그것을 하는 동안 이 팁을 운동하도록 해보라! 상업적인 휴식 시간 동안 운동을 하거나 텔레비전을 보면서 운동을 하기 위해 운동 공에 투자하라.

요가는 일과가 있을 때 텔레비전을 보면서 할 수 있다.

간단한 스트레칭도 가능하다.

사실 텔레비전 앞에 어떤 운동기구라도 설치할 수 있는 공간이 있으면 얼마든지 설치할 수 있다.

체력에 대한 한가지 좋은 팁은 송아지 근육을 강화하는데 도움을 줄 것이다; 당신은 당나귀 송아지 키우기 일을 해야 한다.

이것들은 특히 이러한 특정한 근육에 좋은 운동이다.

파트너는 누워서 종아리를 키우는 데 도움이 된다.

자전거를 탈 때, 일정한 속도를 유지하라.

자전거를 너무 빨리 타면 너무 피곤해진다.

꾸준한 페이스를 유지함으로써 인내심을 높이고 피곤함을 피할 수 있을 것이다.

페달을 꾸준히 밟을 때, 여러분은 또한 발생할 수 있는 부상을 느낄 수 있다.

달리는 동안 역기를 들어봐라.

많은 주자들은 저항 훈련을 조깅의 보완책으로 생각하지 않지만, 이러한 생각을 재고하는 것이 현명하다.

달리기 선수가 규칙적으로 체중을 들어올릴 때, 그들은 혼자 뛰는 것보다 더 많은 지구력과 더 큰 속도를 발전시킬 것이다.

야드 작업은 당신에게 훌륭한 운동을 제공할 수 있다.

야드 작업은 운동하기에 아주 좋아, 어쨌든 네가 그것을 해야 할 가능성이 있어.

야드 작업과 운동 목표는 쉽게 결합된다.

일주일에 한 번 정도 마당에서 일하고 야외에서 운동하는 것의 이점을 얻으세요.

당신의 마당에서 일하는 것은 당신의 재산과 신체 모두를 향상시키는 좋은 방법이다.

당신의 운동은 당신이 숨을 쉬지만 지치지 않게 해야 한다.

당신의 운동은 달리기나 수영과 같은 심혈관 운동을 포함할 필요가 있다.

만약 당신이 여분의 에너지를 가지고 있다면, 다른 근육 그룹을 이용하여 근력 운동을 하라.

건강하다는 것만큼이나 중요한 일이지만, 대부분의 사람들은 몇 주 안에 결과를 보지 못할 것이라고 믿는다.

이건 사실과 전혀 다르지 않아! 살을 빼는 것과 건강해지는 것은 세계에서 가장 큰 자신감 증진 중 하나가 될 수 있다.

현재보다 훨씬 더 건강해지고 싶다면 이 조언들을 명심해라.

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