요통 대처법에 관한 간단한 전략

요통 대처법에 관한 간단한 전략

요통 대처법에 관한 간단한 전략

모든 사람은 요통을 다르게 경험한다.

한 곳에서 찌르는 듯한 통증을 느낀다고 신고하는 사람도 있고, 등 전체에 일반화된 뻣뻣함을 신고하는 사람도 있다.

허리 통증은 누구에게나 재미가 없다; 여기 여러분의 허리 통증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.

척추를 지탱할 수 있는 좋은 단단한 매트리스로 요통을 피하라.

일반적으로, 부드러운 매트리스는 허리 통증을 완화시키는 데 도움을 주는 것보다 더 많이 일으킨다.

매트리스가 얼마나 단단해야 하는지 잘 모르겠으면 의사에게 문의하십시오.

당신은 당신의 필요에 맞는 매트리스를 찾기 전에 몇 가지 다른 매트리스를 시험해 봐야 할지도 모른다.

고통을 무시하지 마라.

어떤 사람들은 자신의 몸을 완전히 무시한다.

그들은 그저 허리 통증을 무시하려고 한다.

너무 많이 움직이면 통증이 더 심해질 수 있다.

휴식을 취하고 휴식을 취하며 고통을 치료하면 그 고통은 더 빨리 해결될 것이다.

어떤 운동 요법은 허리 부상과 그것이 가져오는 고통을 최소화하는데 좋다.

예를 들어, 요가는 당신의 유연성을 증가시켜 어떤 근육의 긴장도 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

무거운 물체를 자주 들어 올릴 필요가 있다면, 이를 보강하기 위해 코어 근육을 위한 근력 훈련에 집중하라.

일상생활의 유전학이나 습관은 당신을 허리 질환에 취약하게 만들 수 있다.

척추 정렬을 위해 지압사를 정기적으로 방문하는 것은 고통스러운 상태가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

지압사를 정기적으로 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상을 당하기 전에 가장 작은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.

요통을 예방하기 위해서는 내용물을 알지 못한 채 어떤 상자도 들어 올리지 마십시오.

안에 무엇이 들어있는지 모르면 무거운 것이 되어 허리에 상처를 입힐 수 있다.

상자 모양이나 상자 위의 이미지를 기준으로 상자의 내용을 가정해서는 안 된다.

허리 통증이 당신을 스트레스 받게 하지 마라; 이것은 단지 고통을 더 악화시킬 뿐이다.

휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.

요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.

허리통증 문제는 허리 아래쪽에서 가장 많이 발생하는데, 이런 것들이 의사의 진료 일정을 잡는 두 번째로 인기 있는 이유로는 허리통증 문제는 허리통증이다.

허리의 통증을 줄이기 위해 매일의 습관을 바꾸는 것은 가능하지만, 주의 깊게 해야 한다.

인구의 대다수가 삶의 어느 시점에서 등에 통증을 느낄 것이기 때문에, 예방 조치를 실천하는 것이 좋을 것이다.

휴식을 취하면 허리 통증이 완화될 수 있다.

한 가지 이완 기법은 누울 때 몸이 완전히 이완되고 절룩거릴 수 있게 하는 것이다.

완전히 긴장을 풀고 누운 후에는 각각의 근육 세트에 집중하고 근육이 이완되는 모습을 상상하라.

이 기술은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시킨다.

허리가 아프면 마시는 커피의 양을 줄인다.

믿기 힘들겠지만, 카페인은 근육 경련을 일으키는데 도움을 줄 수 있다.

카페인은 손상된 근육에도 염증을 일으킬 수 있다.

요통에 도움이 되도록 커피와 차를 적게 마시도록 해라.

뜨거운 방법과 차가운 방법 둘 다로 요통을 완화하도록 시도하라.

얼음은 붓기를 줄이면서 통증을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.

열은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 치유를 촉진하는 작용을 한다.

난방 패드와 냉간 팩을 교체하여 둘 다에서 최적의 효과를 얻으십시오.

허리 경련을 일으키거나 유발할 수 있는 상황의 유형을 피하십시오.

그러면 잠재적인 요통의 큰 원인이 제거될 것이다.

방아쇠에는 수면 부족, 카페인 섭취, 탈수 등이 포함될 수 있다.

등 경련을 일으키고 있다면, 거기에 열을 가한 후 휴식을 취하여 통증을 막는다.

너무 무거운 물건을 들어올리는 것은 어떤 종류의 사람이라도 요통을 악화시킬 것이다.

무거운 물건을 들어올릴 때는 조심해라.

당신의 자연식품이나 전체론적인 식품매장에 어떤 진통제가 있는지 알아보세요.

매장마다 달라 자연치유에 대한 접근방식이 다른 치료법을 들고 다닐 가능성이 높다.

그곳에서 일하는 누군가에게 뒤통수에 무엇이 효과가 있는지 물어봐라.

요통은 증상에 관계없이 도전이다.

누군가의 하루는 정말로 요통으로 인해 망칠 수 있다.

요통을 경험할 때 이 가이드에 제시된 전략을 사용하여 계속해서 멋진 삶을 살 수 있도록 하십시오.

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