산성 환류제와 함께 생활하고 치료하는 법 배우기

산성 환류제와 함께 생활하고 치료하는 법 배우기

산성 환류제와 함께 생활하고 치료하는 법 배우기

산성 환류 환류 환자들은 이 문제와 관련된 고통과 좌절감을 알고 있다.

하지만 사실, 지식은 당신이 이 상태로 얼마나 고통 받는지 향상시키는 데 도움을 줄 뿐이다.

더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.

당신이 먹는 방식은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.

많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.

이런 식으로 먹는 것은 너의 증상을 악화시킬 뿐이다.

과식을 피하다.

게다가, 너는 더 천천히 먹어야 해.

포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.

만약 당신이 과체중이 아니라면, 당신의 GERD는 사라질지도 모른다.

식도 하단에 있는 괄약근은 여분의 지방이 위를 누르는 것으로 효과를 잃는다.

산이 올라오는 것을 막고 싶다면 괄약근은 조여야 할 것이다.

살을 빼는 것이 도움이 될 것이다.

만약 당신이 당신의 산성 환류를 돕고 싶다면 당신의 삶에서 매운 음식을 잘라내라.

그것들은 여러분의 몸이 더 많은 산을 생산하도록 격려할 수 있고, 여러분의 증상을 증가시킬 수 있다.

이러한 음식들을 식단에서 제외하는 것은 여러분에게 많은 안도감을 가져다 줄 수 있다.

담배를 피우고 산성 역류증에 시달리면 그만두는 것을 고려할 필요가 있다.

니코틴은 위산을 증가시키므로, 산성 역류병의 분포를 증가시킨다.

하지만, 차가운 칠면조 담배를 끊는 것은 사실 산성 역류 현상을 악화시킬 수도 있다.

대신에, 그만두는 것은 점진적인 노력이 되어야 한다.

시나몬 맛 껌은 먹고 나서 씹어 먹어라.

씹으면 침이 더 많이 나온다.

이것은 위산을 중화시킬 것이다.

게다가 껌을 씹는 동안 계속 삼키는 것은 식도에 남아 있는 산을 맑게 하는데 도움이 될 것이다.

시나몬 껌이 아니라면 과일 맛도 효과가 있다.

민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.

산성 역류 증상에 대한 알려진 식품 유발 요인들이 있다.

이런 종류의 음식은 피해야 역류하는 것을 막을 수 있다.

매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피한다.

관계, 학교, 직장 또는 개인적인 문제에서 오는 스트레스 유발 요인을 제한해 보십시오.

당신이 스트레스의 효과를 느낄 때 당신의 위산 수치는 상승할 것이다.

무엇이 너를 불안하게 하는가? 그것을 쉬게 하다.

더 자주, 더 적은 양의 식사를 더 자주 해라.

많은 식사는 산성 역류 발생 가능성을 높일 수 있다.

배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.

이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.

속쓰림은 위산이 식도로 돌아올 때 발생한다.

대신, 하루 종일 적은 양의 식사를 하라.

산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.

그것을 너무 많이 하지 않도록 확실히 해.

격렬한 운동은 소화관에 동요를 일으키고 산성 역류를 일으킨다.

걷기와 다른 낮은 영향의 운동 형태는 환류 가능성을 감소시킨다.

운동할 때 똑바로 서 있으면 중력이 소화를 좋게 한다.

적당한 운동의 또 다른 이점은 체중 감량을 돕는 것인데, 이것은 가슴앓이의 양을 크게 줄일 수 있다.

음식의 pH 수준은 음식의 맛이나 식감에 영향을 주지 않는다.

레몬과 산성으로 보이는 다른 음식들은 소화될 때 알칼리성이 높다.

이것은 산성 역류 경향이 있을 때 다소 혼란스럽게 보일 수 있다.

산성 환류일 때 음식물의 pH 균형에 대해 더 많이 배울 필요가 있다.

여분의 몸무게가 있다면 살을 좀 빼라.

과체중이 되는 것은 정말로 당신의 산성 역류 증상에 기여할 수 있다.

체중이 더 나가면서 생기는 위압은 가슴앓이를 유발할 수 있다.

체중의 10%만 빼면 증상이 완화된다.

스파게티와 같은 토마토 기반 식품은 종종 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.

토마토 소스에 설탕을 첨가하는 것은 부정적인 영향을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

더 달콤한 소스는 산성 역류로 고통 받는 사람들에게 그렇게 자극적이지 않다.

식사를 하는 동안 음료 소비를 제한하십시오.

당신이 액체를 마시고 음식을 먹을 때 당신의 위는 팽창될 수 있다.

배부름의 압력은 피하고 싶을 것이다.

당신의 식도는 너무 배가 부르면 산을 닫고 유지하는데 어려움을 겪는다.

산성 환류증을 앓고 있는 사람들은 이 질환이 야기하는 불편함과 고통에 대해 누구에게도 말할 것이다.

그러나 그 질환을 치료하기 위해 존재하는 치료법뿐만 아니라 그 상태를 연구하는 데 시간을 들이면 안도의 효과를 얻을 수 있다.

여기에 제시된 정보를 사용하여 자신이나 도움이 필요한 사랑하는 사람에게 혜택을 누리십시오.

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